10 эффективных способов борьбы со стрессом
Выдающийся ученый и автор т.н. теории стресса Ганс Селье всегда считал, что “стресс — это жизнь”.
И поэтому пока мы живы, всегда будем радоваться чему-то и, наоборот, огорчаться. И если мы переживаем, необходимо уметь смягчать напряжение, давая отдых организму. В нашей статье — 10 способов борьбы со стрессовым состоянием.
- Причиной появления стресса у человека может стать обыкновенная дезорганизация. Наличие большого количества одновременных замыслов приводит к путанице, ощущению, того, что остаётся масса нереализованных проектов. Поэтому надо учиться планировать, определяя цели.
- Действенный способ борьбы со стрессом — физические упражнения. Профессор университета Индианы Джек Рэглин утверждает: «Занятия спортом не только улучшают настроение, но и заряжают энергией на несколько часов. Спорт может быть столь же эффективным, как и лекарства».
Для иллюстрации: на тропе войны со стрессовым состоянием Николас Кейдж, к примеру, каждый день пробегает по десять километров, а Джордж Клуни играет в баскетбол. Причем, по два часа.
- Стресс влияет и на лицевые мышцы. Одним из главных симптомов такого состояния является напряженное лицо. Поэтому стоит расслабиться и немного погримасничать. Причем, чем страшнее гримасы получаются, тем лучше. Это такой своеобразный внутренний массаж, который крайне необходим для данных мышц.
- В борьбе со стрессом британские исследователи утверждают, что человеку стоит взять ручку и начать писать. Они говорят следующее: «Снять накопившийся стресс помогает письмо: напишите все, что с вами произошло на бумагу, и вам станет легче». При этом писать можно не каждый день. Порой достаточно потратить на это минут двадцать.
- Самый легкий способ расслабиться — слушать музыку. Этот эффект был неоднократно доказан многими учеными. Еще великий математик Пифагор применял музыкотерапию для лечения определенных заболеваний.
Известный врач-валеолог И. А. Борисова подтверждает эти слова и для борьбы со стрессом рекомендует некоторые сочинения композиторов. По ее словам, людям в таком состоянии помогает «Итальянский концерт» Иоганна Себастьяна Баха и бетховенская «Лунная соната». Также она добавляет: «Беспокойство и тревогу снимут мазурки и прелюдии Шопена, вальсы Штрауса, «Колыбельная» Брамса, «Свет луны» Дебюсси.
- Когда человек находится в стрессовом состоянии, ему стоит посетить уютный ресторан. Или вместе со своей половиной устроить романтический ужин дома. Несомненно, когда человек чувствует, что его любят, он становится спокойным и уверенным.
- Смех и юмор является действенным способом борьбы со стрессом. Когда человек смеется, организм вырабатывает эндорфины. А они – естественные защитники от стрессовых состояний. И действительно, руководитель и основатель «Amazon» Джефф Безос на вопрос «Как он справляется со стрессом?» ответил буквально следующее: «Очень много смеюсь».
- Когда человек в стрессе, ему стоит сократить количество употребления кофе и алкоголя. Кофеин является стимулятором и поэтому он заставляет организм реагировать так же, как и в стрессовом состоянии. Мало того, порой кофе провоцирует и панические атаки. Что касается алкоголя, спиртное зачастую вызывает тревогу через некоторое время после его употребления.
- Исследователи полагают, что медитация с большим успехом справляется со стрессовым состоянием. Известный ученый Чарльз Френсис в свое время говорил: «Медитация помогает людям жить более здоровой жизнью, помогая им справиться со стрессом и не вредить телу и уму».
- Известная ведущая британского телеканала «Healthista» Шарлотта Уоттс для борьбы со стрессом рекомендует теплые ванны. Они превосходно успокаивают человека. А в экстренных случаях помогает расслабиться и обыкновенное мытье рук в теплой воде.
Выдающийся ученый и автор т.н. теории стресса Ганс Селье всегда считал, что “стресс — это жизнь”.
И поэтому пока мы живы, всегда будем радоваться чему-то и, наоборот, огорчаться. И если мы переживаем, необходимо уметь смягчать напряжение, давая отдых организму. В нашей статье — 10 способов борьбы со стрессовым состоянием.
- Причиной появления стресса у человека может стать обыкновенная дезорганизация. Наличие большого количества одновременных замыслов приводит к путанице, ощущению, того, что остаётся масса нереализованных проектов. Поэтому надо учиться планировать, определяя цели.
- Действенный способ борьбы со стрессом — физические упражнения. Профессор университета Индианы Джек Рэглин утверждает: «Занятия спортом не только улучшают настроение, но и заряжают энергией на несколько часов. Спорт может быть столь же эффективным, как и лекарства».
Для иллюстрации: на тропе войны со стрессовым состоянием Николас Кейдж, к примеру, каждый день пробегает по десять километров, а Джордж Клуни играет в баскетбол. Причем, по два часа.
- Стресс влияет и на лицевые мышцы. Одним из главных симптомов такого состояния является напряженное лицо. Поэтому стоит расслабиться и немного погримасничать. Причем, чем страшнее гримасы получаются, тем лучше. Это такой своеобразный внутренний массаж, который крайне необходим для данных мышц.
- В борьбе со стрессом британские исследователи утверждают, что человеку стоит взять ручку и начать писать. Они говорят следующее: «Снять накопившийся стресс помогает письмо: напишите все, что с вами произошло на бумагу, и вам станет легче». При этом писать можно не каждый день. Порой достаточно потратить на это минут двадцать.
- Самый легкий способ расслабиться — слушать музыку. Этот эффект был неоднократно доказан многими учеными. Еще великий математик Пифагор применял музыкотерапию для лечения определенных заболеваний.
Известный врач-валеолог И. А. Борисова подтверждает эти слова и для борьбы со стрессом рекомендует некоторые сочинения композиторов. По ее словам, людям в таком состоянии помогает «Итальянский концерт» Иоганна Себастьяна Баха и бетховенская «Лунная соната». Также она добавляет: «Беспокойство и тревогу снимут мазурки и прелюдии Шопена, вальсы Штрауса, «Колыбельная» Брамса, «Свет луны» Дебюсси.
- Когда человек находится в стрессовом состоянии, ему стоит посетить уютный ресторан. Или вместе со своей половиной устроить романтический ужин дома. Несомненно, когда человек чувствует, что его любят, он становится спокойным и уверенным.
- Смех и юмор является действенным способом борьбы со стрессом. Когда человек смеется, организм вырабатывает эндорфины. А они – естественные защитники от стрессовых состояний. И действительно, руководитель и основатель «Amazon» Джефф Безос на вопрос «Как он справляется со стрессом?» ответил буквально следующее: «Очень много смеюсь».
- Когда человек в стрессе, ему стоит сократить количество употребления кофе и алкоголя. Кофеин является стимулятором и поэтому он заставляет организм реагировать так же, как и в стрессовом состоянии. Мало того, порой кофе провоцирует и панические атаки. Что касается алкоголя, спиртное зачастую вызывает тревогу через некоторое время после его употребления.
- Исследователи полагают, что медитация с большим успехом справляется со стрессовым состоянием. Известный ученый Чарльз Френсис в свое время говорил: «Медитация помогает людям жить более здоровой жизнью, помогая им справиться со стрессом и не вредить телу и уму».
- Известная ведущая британского телеканала «Healthista» Шарлотта Уоттс для борьбы со стрессом рекомендует теплые ванны. Они превосходно успокаивают человека. А в экстренных случаях помогает расслабиться и обыкновенное мытье рук в теплой воде.