Что такое храп и как с ним бороться? (+ видео)
Когда мы говорим о таком явлении как храп, то в основном подразумеваем что-то привычное, безопасное. Многие люди не обращают на ронхопатию, или храп, должного внимания. А зря! Ведь по статистике от этого «коварного ночного гостя» умирает около сорока тысяч человек ежегодно! В основном это мужчины и женщины после тридцати лет. Мужская половина человечества страдает храпом чаще, чем женская.
Что же такое храп?
Когда человек спит, все мышцы находятся в расслабленном состоянии. Поэтому наблюдается некоторое препятствие на пути воздуха во время дыхания. От этого возникает своеобразный звук. При этом может возникнуть более серьезное явление – это остановка дыхания во сне. Она может длиться от нескольких секунд до минуты и более. Здесь уже можно говорить об «обструктивном апноэ сна».
Обструктивное апноэ сна – это остановка дыхания во время сна, которая приводит к недостаточному насыщению кислородом крови человека. От этого он может испытывать головную боль после сна, шум в ушах, вялость и сонливость.
Чем опасно недосыпание?
Ученые утверждают, что здоровый сон – это залог прекрасного самочувствия, и долгих лет жизни. Если человек храпит во сне, то о здоровом сне и речи быть не может! Это приводит к нарушениям эндокринной и гормональной системы, которые происходят из-за повышенного уровня сахара в крови. Организм начинает меньше выделять инсулина, что может вызвать сахарный диабет. Если сказать больше, то храп может привести к возникновению гипертонии, инфаркту миокарда или инсульту.
Как понять, что человек храпит?
Каждый человек в своей жизни хоть раз, но похрапывал ночью. Если иногда у вас может наблюдаться легкое похрапывание во время сна в позе «на спине» и при этом вы не чувствуете недомогания, то скорее всего вам не о чем волноваться. А вот если вы храпите в любой позе и чувствуете себя нехорошо после сна, стоит обратиться к сомнологу или ЛОРу. Они должны установить точную причину возникновения ронхопатии. Ведь иногда она может возникать из-за патологии небных миндалин, аденоидов, наличия искривленной носовой перегородки и т.д.
Как бороться с храпом?
Если вы хотите справиться с неприятным «ночным гостем», то вам однозначно будет нужна помощь специалиста и ваше собственное желание.
Лечение храпа можно разделить на методы хирургического и консервативного лечения. В первом случае лечение будет более продуктивным. С помощью операции можно увеличить просвет глотки, улучшить дыхание через нос, уменьшить мягкое небо и лимфоидные образования глотки. Операция выполнятся с помощью лазера, ультразвукового или механического скальпеля. Она длится около пятнадцати минут и проходит абсолютно безболезненно. После этого — сто процентное избавление от ронхопатии! Консервативное лечение – это выбор правильной позы во время сна, различные приспособления для ротовой полости или специальная гимнастика. Но все эти методы приносят временный эффект.
Если вы считаете, что можете обойтись без специалиста, то следуйте этим рекомендациям:
- Если у вас избыточный вес, стоит сесть на диету и строго следить за своим питанием. Ведь «тучные» люди страдают храпом в несколько раз чаще, чем люди с нормальным весом.
- Не пейте алкогольные напитки, особенно перед сном. Если вы страдаете храпом, то при употреблении алкоголя возрастает риск просто не проснуться утром!
- Не пейте снотворные препараты! Они расслабляют организм, что приводит к храпу.
- Бросьте курить! Сигареты – это причина храпа.
- Спите на боку или животе.
- Не спите на подушке! Она усиливает ронхопатию.
Помните, что храп доставляет неудобства не только вам, но и близким. Большое количество разводов происходит именно из-за этого «разлучника»! Поэтому серьезно отнеситесь к этой проблеме.
Видео
Когда мы говорим о таком явлении как храп, то в основном подразумеваем что-то привычное, безопасное. Многие люди не обращают на ронхопатию, или храп, должного внимания. А зря! Ведь по статистике от этого «коварного ночного гостя» умирает около сорока тысяч человек ежегодно! В основном это мужчины и женщины после тридцати лет. Мужская половина человечества страдает храпом чаще, чем женская.
Что же такое храп?
Когда человек спит, все мышцы находятся в расслабленном состоянии. Поэтому наблюдается некоторое препятствие на пути воздуха во время дыхания. От этого возникает своеобразный звук. При этом может возникнуть более серьезное явление – это остановка дыхания во сне. Она может длиться от нескольких секунд до минуты и более. Здесь уже можно говорить об «обструктивном апноэ сна».
Обструктивное апноэ сна – это остановка дыхания во время сна, которая приводит к недостаточному насыщению кислородом крови человека. От этого он может испытывать головную боль после сна, шум в ушах, вялость и сонливость.
Чем опасно недосыпание?
Ученые утверждают, что здоровый сон – это залог прекрасного самочувствия, и долгих лет жизни. Если человек храпит во сне, то о здоровом сне и речи быть не может! Это приводит к нарушениям эндокринной и гормональной системы, которые происходят из-за повышенного уровня сахара в крови. Организм начинает меньше выделять инсулина, что может вызвать сахарный диабет. Если сказать больше, то храп может привести к возникновению гипертонии, инфаркту миокарда или инсульту.
Как понять, что человек храпит?
Каждый человек в своей жизни хоть раз, но похрапывал ночью. Если иногда у вас может наблюдаться легкое похрапывание во время сна в позе «на спине» и при этом вы не чувствуете недомогания, то скорее всего вам не о чем волноваться. А вот если вы храпите в любой позе и чувствуете себя нехорошо после сна, стоит обратиться к сомнологу или ЛОРу. Они должны установить точную причину возникновения ронхопатии. Ведь иногда она может возникать из-за патологии небных миндалин, аденоидов, наличия искривленной носовой перегородки и т.д.
Как бороться с храпом?
Если вы хотите справиться с неприятным «ночным гостем», то вам однозначно будет нужна помощь специалиста и ваше собственное желание.
Лечение храпа можно разделить на методы хирургического и консервативного лечения. В первом случае лечение будет более продуктивным. С помощью операции можно увеличить просвет глотки, улучшить дыхание через нос, уменьшить мягкое небо и лимфоидные образования глотки. Операция выполнятся с помощью лазера, ультразвукового или механического скальпеля. Она длится около пятнадцати минут и проходит абсолютно безболезненно. После этого — сто процентное избавление от ронхопатии! Консервативное лечение – это выбор правильной позы во время сна, различные приспособления для ротовой полости или специальная гимнастика. Но все эти методы приносят временный эффект.
Если вы считаете, что можете обойтись без специалиста, то следуйте этим рекомендациям:
- Если у вас избыточный вес, стоит сесть на диету и строго следить за своим питанием. Ведь «тучные» люди страдают храпом в несколько раз чаще, чем люди с нормальным весом.
- Не пейте алкогольные напитки, особенно перед сном. Если вы страдаете храпом, то при употреблении алкоголя возрастает риск просто не проснуться утром!
- Не пейте снотворные препараты! Они расслабляют организм, что приводит к храпу.
- Бросьте курить! Сигареты – это причина храпа.
- Спите на боку или животе.
- Не спите на подушке! Она усиливает ронхопатию.
Помните, что храп доставляет неудобства не только вам, но и близким. Большое количество разводов происходит именно из-за этого «разлучника»! Поэтому серьезно отнеситесь к этой проблеме.