Как избавиться от страхов? (+ видео)
Для многих актуальным является вопрос, как избавиться от чувства страха. Возникающее ощущение опасности помогает нам избежать безрассудных поступков, защищая от беды. Страх — это вполне адекватная реакция на непонятные или пугающие обстоятельства. Но страх бывает разным, и некоторые его разновидности не только не защищают, но и существенно осложняют жизнь.
Инстинкт или патология?
С инстинктивными страхами все понятно. А вот патологическое состояние тревоги относится к категории фобий. Если вас пугают, казалось бы, безобидные вещи, вплоть до кукол и мягких игрушек, значит, пришло время провести самоанализ и постараться раз и навсегда преодолеть гнетущее чувство.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что любой страх родом из детства. Предположим, взрослый человек панически боится воды. Значит, в детстве у него была ситуация, когда он едва не захлебнулся. Можно даже не помнить произошедшего, но подсознание будет упорно вызывать паническую боязнь водной стихии.
Преодолеть чувство сильного страха в подобных случаях поможет кардинально противоположное действие. Боитесь воды? Нырните с лодки посреди водоема. Страшитесь высоты? Залезьте на крышу самого высокого здания в своем городе. Естественно, что для совершения подобного поступка необходимо обладать очень большой силой воли. И если вы еще боитесь сделать ответственный шаг, то хотя бы попробуйте разобраться в причинах своего опасения.
Пытаемся разобраться в причинах
Естественно, самому разобраться в истинных причинах тревог будет довольно сложно. Хотя бы потому, что придется вспомнить, что же с вами некогда произошло. Запишите на бумаге, что вас беспокоит, и постарайтесь прочитать написанное глазами постороннего человека. Возможно, уже на этом этапе прояснится суть, после чего все ваши опасения покажутся беспочвенными. Если нет, поговорите со своими близкими людьми и попробуйте с ними обсудить проблему. Также неплохо посетить специалиста хотя бы в целях получения предварительной консультации. Но будьте внимательны, если психоаналитик обещает, что очень скоро чувство панического страха у вас навсегда исчезнет. Такие обещания означают, что перед вами шарлатан.
Основные шаги в решении проблемы
Чтобы избавиться от чувства страха, ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Как можно больше общайтесь с родственниками и друзьями, рассказывайте о своих проблемах, совместно обсуждайте пути выхода из ситуации. Постарайтесь найти человека, который хоть немного разбирается в области ваших тревог. Например, если вы панически боитесь летать на самолете, поговорите с тем, кто регулярно совершает авиаперелеты.
На вопрос, как избавиться от страхов, специалисты нередко рекомендуют заняться аутотренингом. Постарайтесь убедить самого себя, что вы на самом деле ничего не боитесь, и у вас обязательно все получится. Самовнушение порой оказывает просто магическое действие. А если перед вами возникла большая проблема, попробуйте разложить ее на составляющие. Возможно, более мелкие причины боязни удастся решить, а за ними потеряет свою значимость и главный страх.
Попытайтесь полностью отвлечься от проблем, которые вас страшат. И пусть этот метод не всегда эффективен, но некоторым иногда помогает. Он поможет морально подготовиться к преодолению своего страха. Только не впадайте в крайности в виде чрезмерного принятия алкоголя, так как от этого проблема еще больше усилится. Лучше отправьтесь на отдых со своими друзьями, где в спокойной и дружественной обстановке сможете поделиться с ними своими тревогами.
Видео
Для многих актуальным является вопрос, как избавиться от чувства страха. Возникающее ощущение опасности помогает нам избежать безрассудных поступков, защищая от беды. Страх — это вполне адекватная реакция на непонятные или пугающие обстоятельства. Но страх бывает разным, и некоторые его разновидности не только не защищают, но и существенно осложняют жизнь.
Инстинкт или патология?
С инстинктивными страхами все понятно. А вот патологическое состояние тревоги относится к категории фобий. Если вас пугают, казалось бы, безобидные вещи, вплоть до кукол и мягких игрушек, значит, пришло время провести самоанализ и постараться раз и навсегда преодолеть гнетущее чувство.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что любой страх родом из детства. Предположим, взрослый человек панически боится воды. Значит, в детстве у него была ситуация, когда он едва не захлебнулся. Можно даже не помнить произошедшего, но подсознание будет упорно вызывать паническую боязнь водной стихии.
Преодолеть чувство сильного страха в подобных случаях поможет кардинально противоположное действие. Боитесь воды? Нырните с лодки посреди водоема. Страшитесь высоты? Залезьте на крышу самого высокого здания в своем городе. Естественно, что для совершения подобного поступка необходимо обладать очень большой силой воли. И если вы еще боитесь сделать ответственный шаг, то хотя бы попробуйте разобраться в причинах своего опасения.
Пытаемся разобраться в причинах
Естественно, самому разобраться в истинных причинах тревог будет довольно сложно. Хотя бы потому, что придется вспомнить, что же с вами некогда произошло. Запишите на бумаге, что вас беспокоит, и постарайтесь прочитать написанное глазами постороннего человека. Возможно, уже на этом этапе прояснится суть, после чего все ваши опасения покажутся беспочвенными. Если нет, поговорите со своими близкими людьми и попробуйте с ними обсудить проблему. Также неплохо посетить специалиста хотя бы в целях получения предварительной консультации. Но будьте внимательны, если психоаналитик обещает, что очень скоро чувство панического страха у вас навсегда исчезнет. Такие обещания означают, что перед вами шарлатан.
Основные шаги в решении проблемы
Чтобы избавиться от чувства страха, ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Как можно больше общайтесь с родственниками и друзьями, рассказывайте о своих проблемах, совместно обсуждайте пути выхода из ситуации. Постарайтесь найти человека, который хоть немного разбирается в области ваших тревог. Например, если вы панически боитесь летать на самолете, поговорите с тем, кто регулярно совершает авиаперелеты.
На вопрос, как избавиться от страхов, специалисты нередко рекомендуют заняться аутотренингом. Постарайтесь убедить самого себя, что вы на самом деле ничего не боитесь, и у вас обязательно все получится. Самовнушение порой оказывает просто магическое действие. А если перед вами возникла большая проблема, попробуйте разложить ее на составляющие. Возможно, более мелкие причины боязни удастся решить, а за ними потеряет свою значимость и главный страх.
Попытайтесь полностью отвлечься от проблем, которые вас страшат. И пусть этот метод не всегда эффективен, но некоторым иногда помогает. Он поможет морально подготовиться к преодолению своего страха. Только не впадайте в крайности в виде чрезмерного принятия алкоголя, так как от этого проблема еще больше усилится. Лучше отправьтесь на отдых со своими друзьями, где в спокойной и дружественной обстановке сможете поделиться с ними своими тревогами.