Главная » Спорт » Как научиться делать колесо?

Как научиться делать колесо?

Колесо – несложный акробатический элемент, он не требует большого вложения физических сил, однако его исполнитель должен обладать чувством равновесия и правильной координацией движений. О том, как научиться делать колесо, мы расскажем ниже.

Перед выполнением «колеса» необходимо подумать о безопасности. Застелите пол матами, или выберите место с мягкой поверхностью (газон, песчаный пляж). Первое время вам необходима подстраховка. Для этого пригласите друга, или учитесь выполнять упражнение возле стены. И помните: все элементы «колеса» проводятся на прямых руках.

Обратите внимание: специалисты не рекомендуют выполнять «колесо» при недавно перенесенных травмах рук и ног, наличии грыжи или смещения позвонков, частых мигренях и головных болях, а также при нарушениях в работе вестибулярного аппарата.

Перед выполнением акробатического трюка необходимо разогреть мышцы и сделать растяжку.

Теперь перейдем к самому обучению

  1. Сначала все элементы упражнения проводим возле стены. Упираемся ладонями в пол, поднимаем ноги вверх и опираемся ими о стену.
  2. Разведите ноги в стороны, и постарайтесь поймать баланс туловища. Важно: стены касаются только пятки. Теперь опускаем правую ногу, пятка должна скользить по стене. Сразу же поднимайте левую руку: вместе с правой ногой они должны «построить» прямую линию.
  3. Отработав стойку на руках, можно переходить к обучению боковой стойки. Теперь становимся спиной к стене, ставим левую ладонь максимально близко к левой ступне. Руки и левая нога должны быть прямыми.
  4. Делаем замах правой ногой и закидываем ее на стену, и сразу же ставим правую ладонь на пол. Поздравляем: вы стоите на руках.
  5. Делаем еще один замах, отрываем ладони от пола и становимся в исходное положение.

Отрабатывайте описанные упражнения как можно чаще. Если вы чувствуете себя уверенно, то можете отойти от стены на небольшое расстояние, и пробовать тренироваться без поддержки. В данном случае лучше заручиться помощью напарника, который сможет подхватить вас во время падения.

Колесо – несложный трюк, которому вполне реально обучиться всего за 1 день.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code