Как правильно наматывать боксерские бинты?

Как правильно наматывать боксерские бинты?

  • Пожаловаться



Боксерские бинты одна из недорогих и доступных, но важных частей экипировки, как для профессионального боксера, так и для начинающего. Они не только обеспечивают надежную защиту и комфорт рук, но и наилучшим образом защищают запястья и кисти от повреждений. Бинты обладают несколькими достоинствами:

  1. Уменьшают риск травм запястья и кисти.
  2. Предотвращают смещение суставов.
  3. Впитывают пот, обеспечивая продолжительное использование боксерских перчаток.

Выбор бинта

Для каждого вида спорта должна быть определенная длина бинта, например для занятий боксом от 4 до 6 м, для тайского бокса и кикбоксинга от 3 до 4 м. Желательно, чтобы боксерский бинт имел петельку и липкую ленту, в противном случае бинт будет менее надежным и комфортным.

Способы намотки

В зависимости от вида боя и материала бинта есть несколько видов намотки:

  1. Классический вид: обеспечивает надежную фиксацию запястья руки. За счет толщины обмотки, кисть будет плотно сидеть в перчатке, увеличивая силу удара.
  2. Крестом между пальцев: самый распространенный вид среди профессиональных боксеров. Помогает защитить кости кисти и запястья, т.к. во время боя на них приходится большая часть нагрузки.
  3. Мягкий вид: применяется для легких и восстановляющих после травм тренировок.
  4. Профессиональный вид: боксерская лента полностью покрывает кисти, запястья и пальцы.

Как правильно наматывать?

Не следует затягивать ленту очень туго, не передавливая руку и нарушая поток кровообращения. Если бинт будет затянут слишком слабо, это приведет к его смещению и травме.

Правильная намотка боксерского бинта представлена в следующей инструкции:

  1. Надеть петлю бинта на большой палец. Пальцы рук не сжимать, для комфортной фиксации.
  2. Обмотать запястье 2 – 3 раза.
  3. Наматывать бинт через большой палец по диагонали на запястье 3 раза. Далее трижды обмотать ладонь.
  4. Кисть расположить в горизонтальном положении и сделать петлю по диагонали вдоль ладони.
  5. Обмотка каждого пальца осуществляется индивидуально. Лента пропускается между пальцами, оборачивается вокруг запястья, и возвращается вниз под большой палец.
  6. После обматывания бинта между фалангами его пропускают под большим пальцем через ладонь.
  7. Обмотку между суставами проделать 3 раза.
  8. На последнем этапе следует крест на крест обмотать запястье несколько раз и закрепить липучкой конец боксерской ленты.

Важные нюансы

Для правильной намотки ленты необходимо учитывать нюансы данного процесса, чтобы не повредить суставы и не испытывать дискомфорта во время боя.

  • Правильно подобрать длину и материал бинта. Для маленькой кисти использовать узкую ленту.
  • Обязательно обматывать большой палец.
  • Обмотка должна быть плотной и фиксировать руку. Не пережимать суставы и кисть.
  • После каждой тренировки стирать и сушить бинты.
  • Рекомендуется иметь 2 – 3 сменных бинтов.

Правильно подобранный и намотанный бинт надежно защитит кисти рук от травм и повреждений во время тренировки или боя, позволит увеличить силу удара. Поэтому он является неотъемлемой частью боксерского инвентаря, как профессионалов, так и новичков.

Видео