Как правильно закаливать ребенка (+ видео)
Процесс закаливания важен для детей, поскольку он укрепляет детский иммунитет и позволяет легко справиться с вирусами и бактериями. Чем сильнее иммунитет малыша, тем быстрее и легче он перенесет любое заболевание, не говоря уже о последствиях, которые часто сопровождают протекание разнообразных вирусов.
У здорового закаленного ребенка просто не может быть никаких осложнений, а очередное перенесенное респираторное заболевание пройдет через три дня обычными соплями, но никак не бронхитом, затянувшимся на пару месяцев.
Конечно, о крепком здоровье своего ребенка мечтают все родители, только не у всех хватает времени и терпения на постоянные закаливающие процедуры и соблюдение элементарных правил в питании и уходе за малышом. Но выбор за родителями. На чаше весов здоровье их ребенка!
Как подготовить ребенка к закаливанию
Первое и основное – необходимо соблюдать режим дня, который предусматривает обязательный дневной сон, своевременное вечернее укладывание, обязательные прогулки на свежем воздухе и правильное питание. Перекармливая ребенка сладостями и заменяя прогулку просиживанием за телевизором или компьютером, вы ослабляете и подрываете и без того неокрепший детский организм.
К закаливанию ребенка необходимо подготовить. Ни в коем случае нельзя резко начинать проводить оздоровительные процедуры, например, обливать ребенка холодной водой. Готовить детский организм нужно постепенно, чтобы он смог без последствий справиться с теми нагрузками, которые на него возлагают.
Питание малыша должно быть сбалансированным. В пище должны присутствовать питательные вещества и витамины.
Немаловажно, чтобы ребенок привык к каждодневным прогулкам независимо от погоды. Однако, не стоит выводить его при температуре и насморке в холодную и дождливую погоду.
Обливание водой
Закаливание водой проводится постепенно. Грудничков и годовалых детей не рекомендуют обливать, их необходимо обтирать мягким полотенцем, смоченным в холодной водичке. После, ребенка растирают полотенцем и дают согреться на воздухе. Такие процедуры требуют регулярности, в противном случае детский организм не сможет привыкнуть к перепадам температуры, и закаливание не принесет пользы.
Зимой рекомендуется посещать бассейн, а в летний период — закаливать ребенка в открытом водоеме: реке, озере, море.
Хождение босиком
Босохождение – это не только элемент закаливания, но и отличная профилактика плоскостопия и заболеваний горла.
Такой вид закаливания необходимо начинать постепенно с хождения в тоненьких носочках, а затем – без них. Привыкание малыша к хождению босиком навсегда способно исключить проблемы, связанные с холодным полом зимой.
Полезно ходить босиком по траве, песку и земле.
Закаливание детей 2-х – 7 лет
- Воздух в помещении должен быть от + 18 до + 20 градусов.
- Ежедневное принятие воздушных ванн в течение 15 минут. Необходимо позволить ребенку побегать в трусиках и майке, надев на ножки коротенькие носочки. Около 7 минут отводится на гимнастику.
- В начале процесса закаливания нужно умывать малыша водой, температура которой +28 градусов, постепенно, в течение года закаливания, снижая ее до +18 в теплое время года и +20 – зимой. Для деток 2-х лет: моется лицо, шея, ручки до локтя. Детям старше трех лет добавляют обмывание верхней части груди, а также рук выше локтя. Температура воды для трехлетних детей в начале закаливания +28 градусов. Далее, в теплое время года +16, а в зимний период +18.
- Летом послеобеденный сон должен быть на воздухе, а зимой – в комнате, которая хорошо проветривается и температура в ней составляет +16 градусов.
- Прогулку необходимо совершать пару раз в день, с продолжительностью по времени от 1 часа до 3-х часов, при температуре воздуха не ниже -15 градусов.
- Летом необходимо принятие солнечных ванн от 5 до 10 минут, до трех раз в день. Полезно пребывание ребенка в тени и на свежем воздухе как можно большее время.
- Ежедневно нужно обливать контрастным душем стопы и нижнюю треть голени, температура воды при этом +38, затем снижаете ее до +28 и далее возвращаете опять +38 градусов. Процедура проводится перед укладыванием ребенка на дневной сон. Летом, после прогулки, обливание ног совершается с постепенным снижением температуры воды на 1 градус каждые 5 дней с +28 градусов до +18 градусов (детям 3-х лет + 16 градусов).
- Дети от 2-х до 4-х лет должны полоскать рот отварами шалфея или ромашки (возможно использование кипяченой воды с добавлением настойки из этих трав) пару раз в день, а после 4-х лет необходимо добавить полоскание горла. Объем полосканий составляет 70 мл.
Закаливая ребенка родителям необходимо понимать, что крепкое здоровье не упирается только в закаливающие процедуры. Нужно создавать в течение всех суток такие условия, которые могли бы тренировать теплорегулирующие механизмы малыша, тем самым способствуя укреплению иммунитета. Ведь, если вы постоянно подстегиваете защитные силы организма естественным путем, он начинает реагировать на понижение температуры защитными реакциями – увеличивая выработку тепла и уменьшая теплоотдачу.
Видео
Процесс закаливания важен для детей, поскольку он укрепляет детский иммунитет и позволяет легко справиться с вирусами и бактериями. Чем сильнее иммунитет малыша, тем быстрее и легче он перенесет любое заболевание, не говоря уже о последствиях, которые часто сопровождают протекание разнообразных вирусов.
У здорового закаленного ребенка просто не может быть никаких осложнений, а очередное перенесенное респираторное заболевание пройдет через три дня обычными соплями, но никак не бронхитом, затянувшимся на пару месяцев.
Конечно, о крепком здоровье своего ребенка мечтают все родители, только не у всех хватает времени и терпения на постоянные закаливающие процедуры и соблюдение элементарных правил в питании и уходе за малышом. Но выбор за родителями. На чаше весов здоровье их ребенка!
Как подготовить ребенка к закаливанию
Первое и основное – необходимо соблюдать режим дня, который предусматривает обязательный дневной сон, своевременное вечернее укладывание, обязательные прогулки на свежем воздухе и правильное питание. Перекармливая ребенка сладостями и заменяя прогулку просиживанием за телевизором или компьютером, вы ослабляете и подрываете и без того неокрепший детский организм.
К закаливанию ребенка необходимо подготовить. Ни в коем случае нельзя резко начинать проводить оздоровительные процедуры, например, обливать ребенка холодной водой. Готовить детский организм нужно постепенно, чтобы он смог без последствий справиться с теми нагрузками, которые на него возлагают.
Питание малыша должно быть сбалансированным. В пище должны присутствовать питательные вещества и витамины.
Немаловажно, чтобы ребенок привык к каждодневным прогулкам независимо от погоды. Однако, не стоит выводить его при температуре и насморке в холодную и дождливую погоду.
Обливание водой
Закаливание водой проводится постепенно. Грудничков и годовалых детей не рекомендуют обливать, их необходимо обтирать мягким полотенцем, смоченным в холодной водичке. После, ребенка растирают полотенцем и дают согреться на воздухе. Такие процедуры требуют регулярности, в противном случае детский организм не сможет привыкнуть к перепадам температуры, и закаливание не принесет пользы.
Зимой рекомендуется посещать бассейн, а в летний период — закаливать ребенка в открытом водоеме: реке, озере, море.
Хождение босиком
Босохождение – это не только элемент закаливания, но и отличная профилактика плоскостопия и заболеваний горла.
Такой вид закаливания необходимо начинать постепенно с хождения в тоненьких носочках, а затем – без них. Привыкание малыша к хождению босиком навсегда способно исключить проблемы, связанные с холодным полом зимой.
Полезно ходить босиком по траве, песку и земле.
Закаливание детей 2-х – 7 лет
- Воздух в помещении должен быть от + 18 до + 20 градусов.
- Ежедневное принятие воздушных ванн в течение 15 минут. Необходимо позволить ребенку побегать в трусиках и майке, надев на ножки коротенькие носочки. Около 7 минут отводится на гимнастику.
- В начале процесса закаливания нужно умывать малыша водой, температура которой +28 градусов, постепенно, в течение года закаливания, снижая ее до +18 в теплое время года и +20 – зимой. Для деток 2-х лет: моется лицо, шея, ручки до локтя. Детям старше трех лет добавляют обмывание верхней части груди, а также рук выше локтя. Температура воды для трехлетних детей в начале закаливания +28 градусов. Далее, в теплое время года +16, а в зимний период +18.
- Летом послеобеденный сон должен быть на воздухе, а зимой – в комнате, которая хорошо проветривается и температура в ней составляет +16 градусов.
- Прогулку необходимо совершать пару раз в день, с продолжительностью по времени от 1 часа до 3-х часов, при температуре воздуха не ниже -15 градусов.
- Летом необходимо принятие солнечных ванн от 5 до 10 минут, до трех раз в день. Полезно пребывание ребенка в тени и на свежем воздухе как можно большее время.
- Ежедневно нужно обливать контрастным душем стопы и нижнюю треть голени, температура воды при этом +38, затем снижаете ее до +28 и далее возвращаете опять +38 градусов. Процедура проводится перед укладыванием ребенка на дневной сон. Летом, после прогулки, обливание ног совершается с постепенным снижением температуры воды на 1 градус каждые 5 дней с +28 градусов до +18 градусов (детям 3-х лет + 16 градусов).
- Дети от 2-х до 4-х лет должны полоскать рот отварами шалфея или ромашки (возможно использование кипяченой воды с добавлением настойки из этих трав) пару раз в день, а после 4-х лет необходимо добавить полоскание горла. Объем полосканий составляет 70 мл.
Закаливая ребенка родителям необходимо понимать, что крепкое здоровье не упирается только в закаливающие процедуры. Нужно создавать в течение всех суток такие условия, которые могли бы тренировать теплорегулирующие механизмы малыша, тем самым способствуя укреплению иммунитета. Ведь, если вы постоянно подстегиваете защитные силы организма естественным путем, он начинает реагировать на понижение температуры защитными реакциями – увеличивая выработку тепла и уменьшая теплоотдачу.