Образ жизни при беременности (+ видео)

Образ жизни при беременности (+ видео)

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Каждая мать, которая с нетерпением ждет своего маленького крошку, будет стараться смотреть за своим отрадном жизни и выполнять некоторые требования. За здоровьем будущей матери должен следить не только ее врач, но и она сама.

А чтобы не заболеть или не получить инфекционное заболевание, которое навредит малышу, беременная должна проводить профилактические процедуры и следить за состоянием своего здоровья. При этом стоит учесть, что профилактика должна производиться еще до беременности, примерно за два месяца.

Стрессовые ситуации

Даже если девушка еще не ждет малыша, а только планирует беременность, ей всё равно стоит избегать скандалов, чтобы не попадать в стрессовые ситуации. Будущая мать должна остерегаться гриппа и простуды, так как эти вирусные заболевания могут принести серьезный вред развитию ребенка. Девушка должна полностью отказаться от употребления алкогольной продукции и курения табачных изделий.

Таблетки и биологические добавки

В момент планирования беременности, и когда девушка уже беременна, ей запрещено принимать абсолютно любый добавки к пище и лекарственные средства, если они не были согласованы с гинекологом. Стоит полностью исключить препараты, которые вредят развитию плода.

Распорядок дня и питание

Когда девушка узнает о своем положении, ей стоит написать расписание своего режима дня.

Вставать и ложиться беременная должна в одно и тоже время. Также прием пищи необходим небольшими порциями пять раз за день. Не стоит давать себе послабление и наедаться ночью, это негативно повлияет на состояние девушки. Очень полезно, если будущая мама начнет употреблять побольше фруктов, кисломолочной продукции, овощей, сыра, яиц и творога, летом стоит есть ягоды, но понемногу.

А вот сладкие продукты и мучное не содержит много витаминов, поэтому лучше всего будет есть их в меньших количествах, тем более беременные склонны набирать вес. Также нельзя употреблять в пищу газированные сладкие напитки, слишком соленые и острые продукты и блюда, от копченостей тоже будет лучше отказаться. Кофе и крепко заваренный чай тоже не принесут никакой пользы сердцу и сосудам. Лучше всего пить больше морсов и соков.

Физические упражнения

Чтобы роды прошли легче, девушка обязательно должна заниматься легкими видами спорта.

Так беременная сможет поддержать свои мышцы в тонусе и после родов можно будет быстрее вернуть фигуре стройность. Но чтобы такие тренировки не нанесли вреда, девушке стоит посоветоваться об упражнениях со своим врачем.

 

Видео