Сколько стоят гантели?

Поделитесь данными о стоимости ▲▼

Содержание

Какие группы мышц можно проработать с помощью гантелей?
Какие бывают гантели?
Как подобрать гантели по весу?
Стоимость

Гантели – это самый простой и в то же время один из самых эффективных инвентарей для различных силовых упражнений. Интересно, что еще римские гладиаторы и японские самураи тренировались с гантелями (тогда их делали из камня), то есть этот универсальный тренажер был известен еще до нашей эры. Тот факт, что и по сей день гантели широко применяют не только для домашних тренировок, но и при подготовке профессиональных спортсменов, говорит об отличных результатах, которых можно достичь благодаря им.

Какие группы мышц можно проработать с помощью гантелей?

Наверное, новички сильно удивятся, когда узнают, что с помощью одних лишь только гантелей можно укрепить и накачать практически любую мышцу человеческого тела. Даже икры и те будут работать, если правильно подобрать комплекс упражнений. Первые результаты тренировок с этим простым тренажером будут заметны уже через 2-3 недели. Гантели не только помогут привести мышцы в тонус, но и улучшат осанку спортсмена.

Какие бывают гантели?

Если вы придете в магазин спорттоваров или посетите интернет-магазин спортивного инвентаря, то увидите, что в продаже имеются гантели разных форм, размеров, видов и весов.

Существует два вида гантелей:

литые;
разборные.

Литые имеют постоянный вес, а судить о конструкции такого тренажера можно исходя из его названия. Зачастую литые гантели используются в тренажерных залах и фитнес-клубах, то есть там, где гантель необходимого веса всегда должна быть под рукой и нет времени для ее сборки и разборки. Разборные состоят из грифа и блинов, благодаря чему их вес может изменяться. Такой инвентарь лучше подходит для домашних тренировок.

Материал и покрытие

Различаются гантели также и материалом, из которых они сделаны. В продаже можно встретить чугунные, стальные и гантели с покрытием. К последнему виду, относят гантели с полиуретановым или резиновым покрытием. Отметим, что материал, из которого сделан инвентарь, никак не влияет на эффективность тренировок. Но вот сам процесс будет гораздо приятнее, если у спортсмена в руках удобные и функциональные гантели. Сегодня в большинстве спортивных залов используют гантели с покрытием. В первую очередь это связано с тем, что они являются менее травмоопасными. А еще прорезиненные гантели и гантели с полиуретановым покрытием не деформируют напольное покрытие при падении. Если же выбирать между резиновым и полиуретановым покрытием для гантелей, то лучше отдать предпочтение второму виду, так как полиуретан – более долговечный материал, имеет лучшую износостойкость и он приятнее наощупь. Но в то же время цена такого инвентаря будет немного выше.

Форма и внешний вид гантелей

Форма гантелей, в отличие от материала, из которого они изготовлены, имеет влияние на результаты работы с ними. В зависимости от выбранной формы гантелей спортсмену будут доступны те или иные упражнения. Блины гантелей могут быть круглой или гексагональной (шестиугольной) формы. С гексагональными гантелями можно выполнять такие упражнения как отжимания с тягой к поясу, Burpees, жим гантелей стоя и т.д., и они не катятся по полу. В то время как гантели с круглыми блинами имеют один существенный недостаток – они могут укатиться.

Вес гантелей

Главное при выборе подходящего веса гантелей – это поэтапное его увеличение. Всегда следует начинать занятия с гантелями небольшого веса (самые легкие имеют массу всего 500 граммов) и постепенно увеличивать нагрузку. В спортивных залах можно увидеть специальные стойки с гантелями, где они расположены по возрастанию их веса. Чаще всего гантели в наборе идут с шагом 1 кг, но может использоваться и другая разница. В разборных гантелях их вес может регулироваться. Процесс смены блинов, конечно же, занимает определенное время, однако разборной комплект занимает меньше места сэкономит деньги.

Как подобрать гантели по весу?

Не все то золото, что блестит. Поэтому выбирать «свой» вес гантелей нужно прямо в магазине. Потренируйтесь, покачайте бицепс 12-15 раз.

Если легко поднимать руки с утяжелителями, нужны снаряды потяжелее.
Едва получается пять раз – попробуйте весом полегче.
Последние пять повторов даются тяжеловато – это то, что нужно. Для начинающих (девушке или женщине) лучше брать гантели до трех килограмм. Они хорошо развивают мелкие мышцы, которые быстро привыкают к однообразной нагрузке. Через две недели усложните себе задачу – уже с большей скоростью и выносливостью управитесь с более тяжелыми снарядами.