Техника плавания брасом

Техника плавания брасом

  • Пожаловаться



Брасс — самый древний и популярный стиль плавания. Его основные отличия: невысокая скорость, простота техники, не требует специальной физической подготовки.

Сначала тело пловца выпрямлено в воде, голова находится под водой, руки вытянуты вперед. Далее вытянутыми руками под водой делается движение, как будто пловец отталкивает воду назад, при этом ладони развернуты наружу. На уровне плеч движение рук заканчивается. Одновременно с гребком ноги сгибаются в коленях и подтягиваются к туловищу (не к животу!), при этом пловец должен поворачивать ступни наружу и расставлять их шире колен. Далее голова поднимается на поверхность, делается вдох ртом, руки выбрасываются вперед, ногами в это же время делается мощный толчок. Вытягиваясь, пловец погружается в воду и выдыхает через рот и нос. Цикл одного полного движения завершен. Следующий цикл делается сразу же, без паузы, что позволяет плыть быстрее. Гребки должны сливаться в одно непрерывное движение.

Брасс — это, как правило, первый стиль, который осваивают начинающие. Он является основой таких стилей, как баттерфляй и кроль.

Видео