В плену безотказности: как научиться отказывать? (+ видео)
Некоторым людям очень сложно произнести слово «нет». Они всегда готовы прийти на помощь друзьям, родственниками и коллегам. Более того, они соглашаются выполнять чужие просьбы даже в том случае, когда у них нет реальной возможности этого сделать. То есть речь идет не об отзывчивости и доброте, а о безотказности – качестве, способном отравить жизнь. Почему же оно формируется?
Послушный ребенок
Основная причина безотказности – низкая самооценка человека. В раннем детстве все малыши умеют говорить твердое «нет». Но ребенок быстро теряет эту способность, если родители не обращают внимания на его желания и не воспринимают всерьез его стремление отстоять свою позицию. Со временем кроха начинает думать, что в этой жизни имеют значение только взгляды и чувства других людей, а его личные интересы неважны. Такой ребенок вырастает неуверенным в себе человеком, ставящим на первое место чужие ценности.
Атмосфера безусловного подчинения приводит к тому, что малыш становится послушным и зависимым. Повзрослев, он будет бояться принимать собственные решения. Его главный страх – это возможность не справиться с ситуацией в случае, если он проявит несогласие с тем, кто стоит выше по иерархии. Подсознательное нежелание совершить ошибку заставляет человека безотказно выполнять просьбы окружающих.
Другие причины безотказности
Психологи говорят о том, что у безотказности могут быть и другие причины, которые на первый взгляд кажутся парадоксальным.
- Во-первых, физическая и моральная истощенность. Чем меньше у мужчины или женщины внутренних ресурсов, тем охотнее они их отдают. Человек, уставший по-настоящему, просто не находит в себе сил, чтобы сказать «нет».
- Во-вторых, депрессия. Доказано, что люди, находящие в тяжелом эмоциональном состоянии, мыслят специфически. У некоторых из них возникает острое желание сделать окружающих счастливыми, выполнив безнадежную задачу.
- В-третьих, проверка себя на прочность. Маленьким детям кажется, что им все под силу. Естественно, по мере взросления это заблуждение рассеивается, но не у всех. Многие взрослые люди стремятся снова ощутить свое всемогущество, поэтому становятся безотказными. Это говорит об их психологической незрелости. На самом деле они не понимают, что доставляет им истинное удовольствие, а что просто отнимает время. Такие люди живут по принципу «мне не слабо», воспринимая любое предложение как вызов судьбы.
Как научится говорить «нет»
В запущенных случаях, когда безотказность является следствием депрессии или глубокого разлада с собственным «Я», избавиться от нее без психолога практически невозможно. Если же речь идет о заниженной самооценке стоит попытаться выучить слово «нет» самостоятельно.
Прежде всего необходимо уяснить, что заслужить любовь и уважение окружающих, просто выполняя их желания, невозможно. При этом каждое такое «да» отдаляет человека от его собственных целей.
Услышав чью-то просьбу, психологи советуют поступать так:
- не отвечать немедленно, то есть сделать небольшую паузу и взвесить все «за» и «против»;
- осознать, что отказ не означает разрыва отношений с товарищем, он касается только данной ситуации, а не всей жизни;
- прямо спросить у собеседника, почему он так настаивает на свое просьбе, – это позволит перехватить инициативу;
- говоря «нет», не ссылаться на внешние обстоятельства, чтобы приятель не подумал, что через какое-то время он может повторить свою попытку.
Самое плохое в безотказности то, что она не позволяет человеку жить своей собственной жизнью. Он тратит свое время и силы на реализацию чужих планов, забывая о себе. Поэтому так важно научиться говорить «нет». А для этого необходимо понять истинные причины своих поступков и контролировать свое поведение.
Видео
Некоторым людям очень сложно произнести слово «нет». Они всегда готовы прийти на помощь друзьям, родственниками и коллегам. Более того, они соглашаются выполнять чужие просьбы даже в том случае, когда у них нет реальной возможности этого сделать. То есть речь идет не об отзывчивости и доброте, а о безотказности – качестве, способном отравить жизнь. Почему же оно формируется?
Послушный ребенок
Основная причина безотказности – низкая самооценка человека. В раннем детстве все малыши умеют говорить твердое «нет». Но ребенок быстро теряет эту способность, если родители не обращают внимания на его желания и не воспринимают всерьез его стремление отстоять свою позицию. Со временем кроха начинает думать, что в этой жизни имеют значение только взгляды и чувства других людей, а его личные интересы неважны. Такой ребенок вырастает неуверенным в себе человеком, ставящим на первое место чужие ценности.
Атмосфера безусловного подчинения приводит к тому, что малыш становится послушным и зависимым. Повзрослев, он будет бояться принимать собственные решения. Его главный страх – это возможность не справиться с ситуацией в случае, если он проявит несогласие с тем, кто стоит выше по иерархии. Подсознательное нежелание совершить ошибку заставляет человека безотказно выполнять просьбы окружающих.
Другие причины безотказности
Психологи говорят о том, что у безотказности могут быть и другие причины, которые на первый взгляд кажутся парадоксальным.
- Во-первых, физическая и моральная истощенность. Чем меньше у мужчины или женщины внутренних ресурсов, тем охотнее они их отдают. Человек, уставший по-настоящему, просто не находит в себе сил, чтобы сказать «нет».
- Во-вторых, депрессия. Доказано, что люди, находящие в тяжелом эмоциональном состоянии, мыслят специфически. У некоторых из них возникает острое желание сделать окружающих счастливыми, выполнив безнадежную задачу.
- В-третьих, проверка себя на прочность. Маленьким детям кажется, что им все под силу. Естественно, по мере взросления это заблуждение рассеивается, но не у всех. Многие взрослые люди стремятся снова ощутить свое всемогущество, поэтому становятся безотказными. Это говорит об их психологической незрелости. На самом деле они не понимают, что доставляет им истинное удовольствие, а что просто отнимает время. Такие люди живут по принципу «мне не слабо», воспринимая любое предложение как вызов судьбы.
Как научится говорить «нет»
В запущенных случаях, когда безотказность является следствием депрессии или глубокого разлада с собственным «Я», избавиться от нее без психолога практически невозможно. Если же речь идет о заниженной самооценке стоит попытаться выучить слово «нет» самостоятельно.
Прежде всего необходимо уяснить, что заслужить любовь и уважение окружающих, просто выполняя их желания, невозможно. При этом каждое такое «да» отдаляет человека от его собственных целей.
Услышав чью-то просьбу, психологи советуют поступать так:
- не отвечать немедленно, то есть сделать небольшую паузу и взвесить все «за» и «против»;
- осознать, что отказ не означает разрыва отношений с товарищем, он касается только данной ситуации, а не всей жизни;
- прямо спросить у собеседника, почему он так настаивает на свое просьбе, – это позволит перехватить инициативу;
- говоря «нет», не ссылаться на внешние обстоятельства, чтобы приятель не подумал, что через какое-то время он может повторить свою попытку.
Самое плохое в безотказности то, что она не позволяет человеку жить своей собственной жизнью. Он тратит свое время и силы на реализацию чужих планов, забывая о себе. Поэтому так важно научиться говорить «нет». А для этого необходимо понять истинные причины своих поступков и контролировать свое поведение.