Спорт

  • Как правильно качать пресс (+ фото, видео)

    Подтянутый и плоский живот – это мечта, пожалуй, каждого человека, которому не все равно, как он выглядит. Ведь людям всегда хочется быть подтянутыми, стройными, с красивой осанкой и расправленными плечами. При чем, это касается, как женщин, так и мужчин, ведь мышцы брюшного пресса устроены у всех одинаково. А вот его внешний вид, наличие рельефности или […]

  • Как научиться кататься на скейтборде? (+ фото, видео)

    Упрощенно скейтборд — это доска с колесиками. Глядя на скейтбордистов, кажется, что управлять им достаточно просто: стоит только встать на доску — и уже поехал. На самом же деле вопрос о том, как научиться кататься на скейтборде, не такой легкий. Для этого нужно обладать определенными навыками, уметь соблюдать равновесие, чувствовать баланс. Кроме того, понадобится упорство […]

  • Как научиться плавать (+ фото, видео)

    В любом возрасте можно научиться плавать, для этого нужно всего лишь отложить все предрассудки, освоить теорию, а затем перейти к практике. Плавание — это и приятное времяпровождение в летнее время года, и довольно полезное занятие, развивающее сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тренирующее мышцы, укрепляющее нервную систему и улучшающее кровообращение и обмен веществ. Как научиться плавать лучше […]

  • Турник в дверном проеме (+ видео)

    Очень часто результаты тренировок напрямую связывают с применением специальных тренажеров. В то же время эффективные упражнения на растяжку, улучшение осанки, развитие отдельных групп мышц можно проводить практически в любых условиях – в офисе, дома и даже в поезде. Ограниченное пространство дает возможность проводить изометрические тренировки, когда в течение нескольких секунд прилагается максимальное усилие на преодоление […]

  • Укрепление мышечного корсета спины, упражнения (+ видео)

    В течение столетий корсет был непременной принадлежностью туалета состоятельной женщины, да и мужская мода время от времени предлагала различные приспособления для формирования тонкой талии, прямой спины и приподнятой груди. Эти неотъемлемые признаки красивого телосложения обусловлены, прежде всего, биологической целесообразностью выпрямленного позвоночника, подтянутых мышц живота, расправленных плеч. Природа позаботилась о том, чтобы снабдить людей корсетом, который […]

  • Неправильный подход новичков в спортивных занятиях (+ видео)

    Довольно часто у всех появляется идея и более того, заинтересованность в занятиях спортом, увеличении активности, похудании, возврату своей физической формы или же наращивании мышц. Вы даже приобретаете абонемент в спортивный зал или клянётесь перед собой, что со следующей недели начнёте заниматься бегом. Но часто бывает, что после нескольких занятий продолжать становится невыносимо. Предлагаем вам постараться […]

  • Как научиться кататься на коньках (+ видео)

    Современные катки имеют, как правило, один, но очень существенный недостаток. Несмотря на то, что количество жаждущих покататься на ледовых площадках растет с каждым годом, количество инструкторов, которые могут обучить начинающих катанию, остается сравнительно небольшим. В данной статье дается несколько полезных советов тем, кто собирается научиться кататься на коньках, однако, не совсем уверен в своих силах. […]

  • Как мотивировать себя к спорту (+ видео)

    Вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы выглядеть подтянуто, продлить свою молодость и укрепить здоровье. Все это могут дать регулярные занятия спортом. К сожалению, многие люди придумывают себе массу убедительных доказательств того, что спорт – не для них. У кого-то не хватает времени, у кого-то – здоровья, у кого-то – денег. Иногда достаточно […]

  • Зимнее плавание (+ фото, видео)

    Лечебные свойства холодной воды на Руси были известны с давних времен. Еще Геродот и Тацит писали, что скифы купают в холодных реках своих новорожденных младенцев, приучая их к суровому климату. Якуты, помимо купания в ледяной воде, еще и натирали своих детей снегом. Тунгусы поступали аналогично. Все эти традиции и обычаи древних народов легли в основу […]

  • Упражнения для ягодиц

    Существует множество вариантов упражнений, благодаря которым можно накачать мышцы ягодиц. Среди их числа наиболее важными считаются: становая тяга, приседания со штангой либо гантелями, выпады со штангой (гантелями), гиперэкстензия, наклоны с удерживанием штанги на плечах. В процессе выполнения становой тяги у человека работают не только мышцы ягодиц, но и спины, ног. Чтобы работа ягодичных мышц была […]

  • Как научиться делать колесо?

    Колесо – несложный акробатический элемент, он не требует большого вложения физических сил, однако его исполнитель должен обладать чувством равновесия и правильной координацией движений. О том, как научиться делать колесо, мы расскажем ниже. Перед выполнением «колеса» необходимо подумать о безопасности. Застелите пол матами, или выберите место с мягкой поверхностью (газон, песчаный пляж). Первое время вам необходима […]

  • Петля Корбут почему запретили?

    Всем поклонникам легкой атлетики известно имя Ольги Корбут. Во время тренировки на брусьях спортсменка случайно сделала уникальный трюк, войдя в историю спорта. Советская гимнастка прославилась на весь мир, а новый элемент получил название петля Корбут. Почему же на знаменитый трюк был наложен запрет? Петля выполняется из положения стоя. Отталкиваясь ногами от верхней перекладины брусьев, гимнастка […]

  • Как правильно делать зарядку по утрам?

    Утренняя зарядка – это полезная привычка, помогающая получить заряд бодрости, снизить вес и улучшить циркуляцию крови в организме. Буквально несколько минут, потраченных на простые упражнения, помогут сохранить отличную форму без занятий в спортзале. Чтобы извлечь максимум пользы, нужно делать зарядку правильно. Что это значит? Во-первых, перед упражнениями следует выпить стакан воды. За время сна уходит […]

  • Упражнения с гантелями в домашних условиях

    Занятия с гантелями можно проводить как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. О том, какие упражнения с гантелями можно выполнять дома, мы расскажем в нашей статье. Для бицепса. Положение тела – стоя или сидя на стуле, ноги расставлены на ширину плеч. В руки берем гантели и разводим их в сторону (ладони должны «смотреть» […]

  • Сколько стоит скейт?

    Скейтборд или скейт представляет собой легкую аэродинамическую доску на четырех небольших колесах. Применяется для спортивного катания, выполнения трюков, а также как транспортное средство. В зависимости от модели, использованных материалов и бренда цена может быть различной. На стоимость скейта, в основном, влияет два основных фактора: Комплектация; Производитель. Скейтборд состоит из деки (доски) и подшипников. Традиционно, основной […]

  • Триатлон что это?

    Триатон – это вид спортивных соревнований, которые состоят из нескольких этапов, а в олимпийскую программу входит плавание, велогонки и бег. Спортивные соревнования начинаются с плавания, причем старт происходит не только с берега и понтона, но и непосредственно из воды. При условии пониженной температуры воды разрешается использование специальных гидрокостюмов, а спортсмены могут плыть любым стилем, но […]

  • Техника плавания брасом

    Брасс — самый древний и популярный стиль плавания. Его основные отличия: невысокая скорость, простота техники, не требует специальной физической подготовки. Сначала тело пловца выпрямлено в воде, голова находится под водой, руки вытянуты вперед. Далее вытянутыми руками под водой делается движение, как будто пловец отталкивает воду назад, при этом ладони развернуты наружу. На уровне плеч движение […]

  • Сколько сетов в теннисе? Сколько сетов в теннисе?

    В теннисе сетом называют крупнейшую единицу счета матча. Например, если игра разбита на 3 сета, то для победы необходимо провести две выигрышных партии. В большом теннисе спортсмены-мужчины встречаются в пятисетовом поединке, а женщины – в трехсетовом.  В таком случае, мужчина получает полный триумф после трех выигрышных сетов, женщина – после двух. Сет состоит из 6 […]

  • Олимпийские чемпионы по футболу (РИО-2016 год)

    В 2016-ом году в Рио-де-Жанейро прошел олимпийский чемпионат по футболу. По медальному зачету, первое место одержала Германия, которая смогла заработать 2 медали: золотую и серебряную. Второе место по тем же подсчетам одержала Бразилия, получившая одну золотую медаль, однако в сражении на место победителя данная страна смогла лидировать. После такого итога, самым популярным олимпийским чемпионом стал […]

  • Как выбрать палки лыж?

    Покупая лыжи и ботинки, люди обычно выбирают, какие подойдут лучше. С лыжными палками ситуация складывается иная. Многие считают, что можно приобрести любые. Большой ошибкой является покупка палок детям на вырост. Ниже мы рассмотрим, какие характеристики важны для этого предмета лыжной экипировки. Первый параметр, который должен быть соблюден, – это легкость и прочность материала. Карбон или […]